fbpx

Hande Akmehmetoğlu ile 6 Haftalık Mindfulness Meditasyon Programı

Sinir sisteminin esnek dayanıklılığını geliştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve her türlü zorlu durum içinde duygulara ve kötü senaryolara kapılmadan esenliğimizi sağlayabilmek bu dönemde hepimiz için çok daha fazla önem taşıyor. Mindfulness meditasyonları ise bunları sağlayabilmemizde bizim için en büyük yardımcılardan. Bu program meditasyon ve bilginin yanında çeşitli nefes teknikleri ve mindful hareketler de içeriyor olacak.

Atölye İçeriği

  1. Bedeni ve Zihni Ana Hizalamanın En Doğal Yöntemi: Beş Duyu Yoluyla Oryantasyon
  2. Zihin Haritaları: Sinir Sistemi ve Nöroplastisite İlişkisi / Nefes Farkındalığı Meditasyonu
  3. Zihnin Dört Yüce Hali (Brahma Viharalar) ve Şefkat Meditasyonu
  4. Stephen Porgess’in Polyvagal Teorisi ile Travmaya Bakış Açısı Değişiyor ve Şefkatli Beden Tarama
  5. Sağlıklı Sinir Sisteminin Evrimi: Propiyoseptif ve Introseptif Algılarımızı Tanıma
  6. Her Şey Acı Mıdır? Buddha’nın Dört Asil Gerçeği ve Engellerden Özgürleşme / Zen Meditasyonu

Bonus Her Hafta:

  • Her buluşmada nefes egzersizleri ve mindful hareket ile bedeni canlandır!
  • Nefes egzersizlerinden bazıları: Kaphalabhati, Nadi Shodhana ve Agni Sara
  • Anskiyete ve Korkuyu Şifalandırıcı Meditasyon
  • Referanslarımız: Zen Zihni Başlangıç Zihnidir, Thich Hanh Hanh / Buda’nın Öğretisi, Sessizlik, İyi Hissetme Sanatı, Kurtlarla Koşan Kadınlar, Harry Potter serisi, Yerdeniz Serisi, Prenses Mononoke (kaynaklara ekleme olabilir)
  • Program içeriğinde ekleme veya küçük değişiklikler olabilir.

Buluşmalar her hafta pazartesi günü 20:30 – 22:30 saatleri arasında Zoom programı üzerinden gerçekleştirilecek.

Tarihler: 4 – 11 – 18 Mayıs, 1 – 8 – 15 Haziran
Saat: 20:30 – 22:30

Daha çok kişiye bu faydayı ulaştırabilmek adına programımızı bağış usulü yapmaya karar verdik. Niyetimiz öncelikli olarak güven ve paylaşım alanı oluşturmak ve çalışmalarımızı sürdürebilmek için imkanlarınızın yettiği ölçüde gönlünüzden geçen bağışlarınızı kabul ederek eğitmenlerimize ve stüdyomuza destek olabilmek.

Çok iyi anladık ki dünyayı kontrol edemiyoruz, fakat kendi içimizde seçim yapabilme gücümüz var. Böylece zihnimiz ve beyin yapımız değiştiğinde, dışarıda da değişim yaşayabileceğiz. Gelin tarihin en önemli zamanlarından birine tanıklık ettiğimiz şu günlerde bu değişim ve dönüşümü birlikte başlatalım.

Kayıt ve bilgi için lütfen info@nuveyoga.com adresimize e-posta gönderin.

Şeyma Özcan Laleli ile Yeni Yıl Niyet Meditasyonu

Bir yılı daha tamamlamaya sayılı günler kala, yeni yıla dair niyetlerimizi, kalbimizden gelen melodilerle birleştireceğimiz bu özel buluşmaya hepinizi bekliyoruz. Şeyma Özcan Laleli; ukulelesiyle mantralar çalıp söyleyeceği ve mindfulness meditasyonda bizlere rehberlik edeceği bu şifa dolu etkinlikte, kalpten kalbe bağ kurmak isteyen herkesi kendisine katılmaya davet ediyor.

*Herkese açık ve ücretsizdir.

Helin Şahin ile Psikosomatik Hareket Terapisi – Omurga Şifası

Enseden başlayıp kuyruk sokumunda biten uzun, ince, hassas bir omurgaya sahibiz. Bedenin arka bölümünde yer alan ve hakkında çok fazla bilgimizin olmadığı kemik ve yumuşak dokudan oluşan omurga aslında sırrını paylaşmayan bir sistem değil. Yıllardır orada ve anlaşılmayı bekliyor. İçsel bakışla oraya yönelmek, o çok ağrı yaratan, fizik tedavilere koşmamıza neden olan omurgayı şifalandırmanızı kolaylaştırır. Unutmayın; bir şeyin iyi olabilmesi için kötü halinin anlaşılması gerekir.

Psikosomatik Hareket Terapisi sizin için bir ışıktır. Bilinmez alanınıza dokunurken size bir ışık olur. Bilinmez alan, barışık olunan ve anlaşılan bir alana dönüşür. Sinir sisteminin işleyişini anlayabileceğiniz, hareketin yaşamsal doğasına hâkim olabileceğiniz bir atölye sizleri bekliyor. Küçük hareketler ve konsantrasyon içeren, meditasyonun en bütüncül şekilde deneyimlenebildiği atölyemize sizleri bekliyoruz.

Helin Şahin kimdir?
Deneyimli Yoga Eğitmeni ve Psikosomatik Hareket Terapisi Uygulayıcısıdır. Yıllarca Feldenkrais ve Alexander Tekniği üzerine çalışmış, bu iki önemli yöntemi yoga terapi ile birlikte uygulamıştır. Yıllar içinde çalışmalarını birleştirerek Psikosomatik Hareket Terapisi yöntemini oluşturmuştur. Fıtık, fibromiyalji, nevralji gibi hastalıklardan muzdarip insanlarla birebir çalışmış ve hatırı sayılır başarılar elde etmiştir.

Deva Sarjan ile Nefes Çalışması: Denizanası Nefesi

” Bu andan ayrılmayın; tüm varlık şimdi ve burada.”
– OSHO –

NEFES ÇALIŞMASI: ”Denizanası Egzersizi”
Kendi gerçek doğanızı keşfetmeye ve vücudunuzun unutulmuş dilini yeniden bulmaya davetlisiniz.
Zihnin ötesine giden bu çalışma, egzersizi yapanın bedeninde, okyanusta yüzen bir denizanasınınkine benzer hassas bir titremeyi yeniden keşfetmeye açılıyor.
Enerjinin bacaklarının içinden ve pelvisinin taban kısmından solar pleksusuna, oradan da yukarı doğru nasıl yayıldığını gözlemle.
Kalbine ulaşan bu dolup taşma halini gözlemle. Bunun çocukken sahip olduğun gibi ışıkla, hayranlıkla dolu bir merakı hayatına nasıl geri getirdiğini hisset.
Gerginliklerin salıverildiği bu meditatif süreçte, rahatlıyor, bedensel ve psikolojik toksinleri atıyor, bütün hissediyorsunuz. Duyarlılık tüm bedende akmaya başlıyor.

Edanur Taktak ile Kadın Çemberi Buluşmaları

Edanur Taktak ile Kadın Çemberi buluşmaları Nuve Yoga’da devam ediyor.

Kadın çemberlerinde birbirimizi yargısız, güven alanında dinlemeyi deneyimliyoruz. Maskesiz ve gerçek hallerimizle görülmenin hassasiyetini paylaşıyoruz, izin verdiğimiz ölçüde. İzin verdiğimiz kadarıyla, kalplerimizin kavuşmasına şahitlik ediyor, saygı ve güvenin yarattığı bu büyülü alanda gerçekleşen mucizeleri izliyoruz.

Kadın Çemberi’nin şifalı alanında açığa çıkan izleri, ‘’Şefkate Dönüş, Meditasyon ve Beden Farkındalığı’’ pratikleri ile sarıp sarmalıyoruz. Bu pratiklerle bedenimizde iz bırakan tecrübelerin ardına bakabilmeyi deneyimliyoruz. Ardını görme farkındalığı, yavaş yavaş şefkatle dönüşümü beraberinde getiriyor. Geçmişe değil ancak bıraktığı izlere bir farkındalık getirerek, dönüşüm destekleniyor.

Çember Nedir?

Çok da uzun zaman önce değildi sanki bir akşam ailece bir araya gelip, o günün hasadını toplamak, ya da bir sabah yeni bir günü keyifli bir şarkıyla karşılamak.

Çemberde bir araya gelip, geleneklerimizi ve değerlerimizi hatırlamak, büyüklerimizden masallar dinlemek, hediyelerimizi, gücümüzü, zayıflıklarımızı paylaşmak ve bunu çemberin güvenli alanında kalpten akan dille, samimiyetle yapmak…

Çember bize yeniden yavaşlamayı hatırlatıyor. Bize yeniden göz göze bakmayı hatırlatıyor. Birbirimizin sınırlarına, alanına saygı duymayı, kendini, duygularını, ihtiyaçlarını dile getirmeyi öğretiyor. Çember adabı ve beraberinde gelen kurallar ile derin dinleme pratiği kazanıyoruz.

Buluşma Tarihleri

  • 8 Mayıs Çarşamba
  • 22 Mayıs Çarşamba

 

Deva Sarjan ile Bağlantılı Nefesin Gücü Atölyesi

Nuve Yoga’nın güvenli, keyifli ve sevgi dolu ortamında, güçlü ve meditatif bir nefes çalışması…

”Özgürce akması için hayat enerjimizin kilidini açarken, nefesin yolunu ve vücudumuzun doğal bilgeliğini izleyeceğiz.
Aktif meditasyonun dönüştürücü gücüyle tanışıp, ondan destek alıp, gerginliğini atabileceğin, canlılığının tazeliğiyle yeniden bağlantı kuracağın, kendiliğindenlik, keyif, rahatlama, yaratıcılık, eyleme geçme gibi doğal kalitelerini yeniden keşfedebileceğin, topraklanıp, enerjine yeniden bağlanacağın bir süreç bu.”

Program

Nefes Çalışması:15:00-17:15
Aktif Meditasyon: 18:00-19:30

Ücretlendirme

Nefes Terapisi: 90 TL
Aktif Meditasyon:50 TL
Her ikisine katılım: 120 TL

Kayıt ve bilgi için; 0541 7450101

Kadın Çemberi

Edanur Taktak ile Kadın Çemberi buluşmaları 27 Mart Çarşamba* saat 19.30’da Nuve Yoga’da başlıyor.

Kadın çemberlerinde birbirimizi yargısız, güven alanında dinlemeyi deneyimliyoruz. Maskesiz ve gerçek hallerimizle görülmenin hassasiyetini paylaşıyoruz, izin verdiğimiz ölçüde. İzin verdiğimiz kadarıyla, kalplerimizin kavuşmasına şahitlik ediyor, saygı ve güvenin yarattığı bu büyülü alanda gerçekleşen mucizeleri izliyoruz.

Kadın Çemberi’nin şifalı alanında açığa çıkan izleri, ‘’Şefkate Dönüş, Meditasyon ve Beden Farkındalığı’’ pratikleri ile sarıp sarmalıyoruz. Bu pratiklerle bedenimizde iz bırakan tecrübelerin ardına bakabilmeyi deneyimliyoruz. Ardını görme farkındalığı, yavaş yavaş şefkatle dönüşümü beraberinde getiriyor. Geçmişe değil ancak bıraktığı izlere bir farkındalık getirerek, dönüşüm destekleniyor.

Çember Nedir?

Çok da uzun zaman önce değildi sanki bir akşam ailece bir araya gelip, o günün hasadını toplamak, ya da bir sabah yeni bir günü keyifli bir şarkıyla karşılamak.

Çemberde bir araya gelip, geleneklerimizi ve değerlerimizi hatırlamak, büyüklerimizden masallar dinlemek, hediyelerimizi, gücümüzü, zayıflıklarımızı paylaşmak ve bunu çemberin güvenli alanında kalpten akan dille, samimiyetle yapmak…

Çember bize yeniden yavaşlamayı hatırlatıyor. Bize yeniden göz göze bakmayı hatırlatıyor. Birbirimizin sınırlarına, alanına saygı duymayı, kendini, duygularını, ihtiyaçlarını dile getirmeyi öğretiyor. Çember adabı ve beraberinde gelen kurallar ile derin dinleme pratiği kazanıyoruz.

Buluşma Tarihleri

  • 27 Mart Çarşamba
  • 10 Nisan Çarşamba
  • 24 Nisan Çarşamba
  • 8 Mayıs Çarşamba

Ücretler

  • 4 Buluşma: 200 ₺

*Kadın Çemberi kontenjanı 14 katılımcı ile sınırlıdır ve çember oluşturulduktan sonra yeni katılımcı alınmayacaktır. Katılımcıların tüm buluşmalara gelmeleri gerekmektedir.

 

Deva Sarjan ile Tantrik Nefes Yolu Atölyesi

Bu atölye ve meditasyonlar enerjimizin tamamına erişmek, onu kısıtlayan blokajları ortadan kaldırmak ve enerjimizin akmasına izin vermeye yöneliktir. Enerjimiz harekete geçtiğinde onun potansiyelini hayatımızda binlerce değişik yaratıcı yolla keşfedebiliriz, artık ne yaparsak yapalım tüm varlığımız ve canlılığımızla ona katılabiliriz; dans etmek, meditasyon yapmak, şarkı söylemek, enstrüman çalmak, hayatı kutlamak, çalışmak, partnerimizle enerjimizi paylaşmak…

Atölyemiz iki ayrı çalışmadan oluşmaktadır. Sadece nefes çalışmasına ya da aktif meditasyona katılabileceğiniz gibi iki çalışmaya da dahil olarak Tantrik Nefes Yolu Atölyesi’ni tecrübe edebilirsiniz.

Program

  • Nefes Çalışması: 15:00 – 17:15
  • Aktif Meditasyon: 18:00 – 19:30

Fiyatlandırma

  • Nefes Terapisi: 90₺
  • Aktif Meditasyon: 50₺
  • Her ikisine katılım: 120₺

 

Mey Elbi ve Sheri A. Sayar ile Zihin ve Beden Uyumlanması Atölyesi

Yoga ve ses şifası içinde içimize bir yolculuk…

Zihin ve Beden Uyumlanması Atölyesi iki bölümden oluşmaktadır.

İlk bölüm olan Beden Entegrasyonu’nda Mey Elbi ile beraber bedensel farkındalık, hareket ve nefesin yardımı ile beden bütünlenmesi hedeflenir. Beden taraması, nefes egzersizleri ve hafif bir vinyasa yoga uygulaması bu bölümün içeriğini oluşturur.

İkinci bölüm olan Zihin Entegrasyonu ve Meditasyon’a ses banyosu içinde, oturur pozisyonda beden farkındalığını hedefleyen bir meditasyon uygulaması ile başlanır. Alfa kanalı ile çalışılır ve bu çalışma enerji beden üzerinde etkilidir. Savasana pozisyonuna geçilir ve uzanırken theta kanalına girilir. Burada derin gevşeme içinde enerji bedeni temizlenir, üçüncü göz aktivasyonu sağlanır.

 

Deva Sarjan ile Tantrik Nefes Yolu Atölyesi

Bu atölye ve meditasyonlar enerjimizin tamamına erişmek, onu kısıtlayan blokajları ortadan kaldırmak ve enerjimizin akmasına izin vermeye yöneliktir. Enerjimiz harekete geçtiğinde onun potansiyelini hayatımızda binlerce değişik yaratıcı yolla keşfedebiliriz, artık ne yaparsak yapalım tüm varlığımız ve canlılığımızla ona katılabiliriz; dans etmek, meditasyon yapmak, şarkı söylemek, enstrüman çalmak, hayatı kutlamak, çalışmak, partnerimizle enerjimizi paylaşmak…

Atölyemiz iki ayrı çalışmadan oluşmaktadır. Sadece nefes çalışmasına ya da aktif meditasyona katılabileceğiniz gibi iki çalışmaya da dahil olarak Tantrik Nefes Yolu Atölyesi’ni tecrübe edebilirsiniz.

Program

  • Nefes Çalışması: 15:00 – 17:15
  • Aktif Meditasyon: 18:00 – 19:30

Fiyatlandırma

  • Nefes Terapisi: 120₺
  • Aktif Meditasyon: 50₺
  • Her ikisine katılım: 150₺