Hilal Bakkaloğlu ile Kaygı Bozuklukları ve Yoga Terapi Atölyesi
Kimimizde biraz genetik, kimimizde biraz öğrenilmiş, kimimizde travma sonrası ortaya çıkan, kimimizde uzun süren zor zamanların, yılların buruk meyvesi. Bazen bir uçak yolculuğunda, bazen neşeli bir kalabalık içinde bazen önemli bir sunum öncesinde bizi ele geçiriyor. Ölecek gibi sanmak ya da delireceğinden korkmak. Çeşit çeşit ama ortak noktası bozulan nefes ve dolayısı ile kalp ritmi, hormonlar, salgılar, odaklanmamak, beyin iletişiminde bazı kısa devreler derken küçük bir zihinsel ve duygusal karmaşa hali.
İyi haber şu ki, kronikleşen ya da arada bir ortaya çıkan bu felç halini yoga sayesinde yönetebilmek, üstesinden gelebilmek için adımlar atmak mümkün. Biraz cesaret ile özgürce akan nefes için gerekli olan yolları açmak, genişletmek ve parlatmak; bedeni yeniden kaybettiği hizasına getirip nefesin engellenmeden akmasını sağlayabilmek: Tam da yoganın çalıştığı alanlar. Çünkü nefesimiz neredeyse biz de oradayız. Zihnimizi ve hayal gücümüzü 5 dakika ya da 5 saat sonrasının felaket senaryolarından çekip tam şu ana, nefesin ve nefesin içinde aktığı bedenin olduğu yere geri getirmek endişe yönetiminde ilk dev adım. İkinci adım, nefesin doğal ve özgür bir şekilde akmasını sağlayacak duruşa bedeni davet etmek. Son adım ise bedeni, nefesi ve zihni aynı alanda bir araya getirip senkron ve uyum kazandırmak. Sonrası kendiliğinden gelecek bir sürecin ilk ve en önemli adımları olabilir.
Atölye İçeriği
Bu atölyede tam da bu üç adım için gerekli temeller üstünde çalışacağız. Yoga terapinin nefes ve hareketi aynı kanallardan çalıştıran, kas ve gevşet tekniği ile; kas, doku ve sinir sistemindeki işe yaramaz ancak gerilim yaratan patternleri çözmeye ve yeniden yapılandırmaya yönelik metotlarını kullanacağız. Bu yöntemler ile beden ve zihin enerjisini aynı seviyeye getirmeyi araştırırken aynı zamanda akut durumlar için yardımcı çalışmalar öğreneceğiz. Örneğin uçuş öncesi gerginliği için hangi nefes çalışması, nasıl, ne zaman, nelere dikkat ederek yapılmalı? Yoğun bir dönemde uyumadan önce hangi çalışmalar yapılmalı? Bir proje yetiştireceksiniz ve nefesiniz sıkışıyor, neyi nasıl yapmalı da biraz sakinleşmeli?
3 saatlik çalışmada biri uzun, biri kısa olmak üzere iki farklı yoga uygulaması çalışılacak. Katılımcılara, evde de uygulayabilmeleri her iki sekansın kopyası verilecektir. 1 saatlik de konu ile ilgili slaytlar ile, bilimsel çalışmalar ve yoga ve meditasyon uygulamaları hakkında pratik bilgi paylaşımı olacaktır.
Katılım ücreti: 220 TL
Ayrıntılı bilgi için: 0541 745 0101
Notlar
- Anksiyete bozukluğu ya da benzeri problemi olan katılımcılar ile çalışırken, gerek poz uyarlamaları gerek nefes çalışmalarında nelere dikkat etmek ve duruma nasal yaklaşmak gerektiğine dair bilgi sahibi olmak isteyen yoga uzmanlarına da açık bir çalışmadır.
- Bu atölyenin konusu; yoga aracılığıyla endişe ile nasıl başa çıkabileceğimizdir. Herhangi bir tıbbi çözüm sunmaz; bu konuda tedavi gören veya ilaç kullanan kişiler için tedavinin yerine geçecek değil, tedaviyi destekleyecek öneriler sunabilir.
Banu Çadırcı ile Bel ve Boyun İçin Yoga Terapi ve Ev Uygulamasına Hazırlık
Herkesin rahatlıkla katılabileceği bu atölyede yoga tecrübesine ihtiyacınız yok. Nefesle birlikte yapılan basit akışlarla yani poza girip çıkarak hatta bazen pozda birkaç nefes kalarak kasılı kasların gevşemesi ve zayıf kasların güçlenmesiyle bu bölgelere olan sirkülasyon artacak. Bununla bağlantılı olarak beden hareket ve esnekliğini geri kazanacak, duruş iyileşecek, iskelet sistemi yeniden hizalanacak ve sinir-kas sistemi mevcut hareket kalıplarının farkına vararak daha fonksiyonel hareket kalıplarını öğrenecek. Bütün bunların hepsi yaşam kalitenizin iyileşmesine katkı sağlayacak.
Banu’nun özellikle bedene terapi amacıyla yaptığı bu çalışmada bel ve boyun fıtıkları ve bu bölgelerde bedendeki gerginliğe bağlı tutulmalar gibi sorunlar yaşayanlar kendileri için bir şeyler bulacak. Belirli bir sorununuz olmasa da alt ve üst omurganın güçlenmesi ve esnekliği için bu atölyeye katılabilirsiniz.
Çalışmanın son bölümünde Banu herkes için evde nefes çalışmasına hazırlık olan bir uygulama paylaşacak. Gelirken yanınızda kağıt ve kalem olsun.
Atolye saati: 14:00-16:00
Katılım ücreti: 90 TL
Ayrıntılı bilgi için: 0541 745 01 01
Helin Şahin ile Psikosomatik Hareket Terapisi – Omurga Şifası
Enseden başlayıp kuyruk sokumunda biten uzun, ince, hassas bir omurgaya sahibiz. Bedenin arka bölümünde yer alan ve hakkında çok fazla bilgimizin olmadığı kemik ve yumuşak dokudan oluşan omurga aslında sırrını paylaşmayan bir sistem değil. Yıllardır orada ve anlaşılmayı bekliyor. İçsel bakışla oraya yönelmek, o çok ağrı yaratan, fizik tedavilere koşmamıza neden olan omurgayı şifalandırmanızı kolaylaştırır. Unutmayın; bir şeyin iyi olabilmesi için kötü halinin anlaşılması gerekir.
Psikosomatik Hareket Terapisi sizin için bir ışıktır. Bilinmez alanınıza dokunurken size bir ışık olur. Bilinmez alan, barışık olunan ve anlaşılan bir alana dönüşür. Sinir sisteminin işleyişini anlayabileceğiniz, hareketin yaşamsal doğasına hâkim olabileceğiniz bir atölye sizleri bekliyor. Küçük hareketler ve konsantrasyon içeren, meditasyonun en bütüncül şekilde deneyimlenebildiği atölyemize sizleri bekliyoruz.
Helin Şahin kimdir?
Deneyimli Yoga Eğitmeni ve Psikosomatik Hareket Terapisi Uygulayıcısıdır. Yıllarca Feldenkrais ve Alexander Tekniği üzerine çalışmış, bu iki önemli yöntemi yoga terapi ile birlikte uygulamıştır. Yıllar içinde çalışmalarını birleştirerek Psikosomatik Hareket Terapisi yöntemini oluşturmuştur. Fıtık, fibromiyalji, nevralji gibi hastalıklardan muzdarip insanlarla birebir çalışmış ve hatırı sayılır başarılar elde etmiştir.
Helin Şahin ile Psikosomatik Hareket Terapisi
Bu 4 saatlik atölyede omurganın doğru ve şifalı kullanımı üzerine iki ders yapılacaktır. Bu iki ders de özellikle bel ve boyunla alakalı kronik ağrı, fıtık, düzleşme gibi rahatsızlığı olanlar için rahatlatıcı niteliktedir. Hiçbir sağlık sorununuz olmasa bile bedensel farkındalığınızı artırmak, bedeninize farklı bir bakış açısıyla bakmak ve son derece etkili gevşeme tekniklerini öğrenmek için de atölyeye katılabilirsiniz.
Psikosomatik Hareket Terapisi nedir?
Canlılığın ve varoluşun temel prensiplerinden olan hareketi, bilinçli bir deneyime dönüştüren, bedensel, ruhsal ve yaşamsal farkındalığı artıran ve iyileşme öğretisini öğreten bir yöntemdir. Altı yıllık yoğun emek ve araştırmaya dayanarak oluşturulan bu sistem, psikolojik ve bedensel birçok sağlık sorununun altında yatan sebepleri bulmada ve bu sorunları çözmede yardımcı oluyor. Yöntem özellikle kronik stres, panik bozukluk, kaygı bozukluğu, otoimmün hastalıklar, omurga hastalıkları üzerine çok etkilidir.
Helin Şahin kimdir?
Deneyimli Yoga Eğitmeni ve Psikosomatik Hareket Terapisi Uygulayıcısıdır. Yıllarca Feldenkrais ve Alexander Tekniği üzerine çalışmış, bu iki önemli yöntemi yoga terapi ile birlikte uygulamıştır. Yıllar içinde çalışmalarını birleştirerek Psikosomatik Hareket Terapisi yöntemini oluşturmuştur. Fıtık, fibromiyalji, nevralji gibi hastalıklardan muzdarip insanlarla birebir çalışmış ve hatırı sayılır başarılar elde etmiştir.