Hilal Bakkaloğlu ile Kaygı Bozuklukları ve Yoga Terapi Atölyesi
Kimimizde biraz genetik, kimimizde biraz öğrenilmiş, kimimizde travma sonrası ortaya çıkan, kimimizde uzun süren zor zamanların, yılların buruk meyvesi. Bazen bir uçak yolculuğunda, bazen neşeli bir kalabalık içinde bazen önemli bir sunum öncesinde bizi ele geçiriyor. Ölecek gibi sanmak ya da delireceğinden korkmak. Çeşit çeşit ama ortak noktası bozulan nefes ve dolayısı ile kalp ritmi, hormonlar, salgılar, odaklanmamak, beyin iletişiminde bazı kısa devreler derken küçük bir zihinsel ve duygusal karmaşa hali.
İyi haber şu ki, kronikleşen ya da arada bir ortaya çıkan bu felç halini yoga sayesinde yönetebilmek, üstesinden gelebilmek için adımlar atmak mümkün. Biraz cesaret ile özgürce akan nefes için gerekli olan yolları açmak, genişletmek ve parlatmak; bedeni yeniden kaybettiği hizasına getirip nefesin engellenmeden akmasını sağlayabilmek: Tam da yoganın çalıştığı alanlar. Çünkü nefesimiz neredeyse biz de oradayız. Zihnimizi ve hayal gücümüzü 5 dakika ya da 5 saat sonrasının felaket senaryolarından çekip tam şu ana, nefesin ve nefesin içinde aktığı bedenin olduğu yere geri getirmek endişe yönetiminde ilk dev adım. İkinci adım, nefesin doğal ve özgür bir şekilde akmasını sağlayacak duruşa bedeni davet etmek. Son adım ise bedeni, nefesi ve zihni aynı alanda bir araya getirip senkron ve uyum kazandırmak. Sonrası kendiliğinden gelecek bir sürecin ilk ve en önemli adımları olabilir.
Atölye İçeriği
Bu atölyede tam da bu üç adım için gerekli temeller üstünde çalışacağız. Yoga terapinin nefes ve hareketi aynı kanallardan çalıştıran, kas ve gevşet tekniği ile; kas, doku ve sinir sistemindeki işe yaramaz ancak gerilim yaratan patternleri çözmeye ve yeniden yapılandırmaya yönelik metotlarını kullanacağız. Bu yöntemler ile beden ve zihin enerjisini aynı seviyeye getirmeyi araştırırken aynı zamanda akut durumlar için yardımcı çalışmalar öğreneceğiz. Örneğin uçuş öncesi gerginliği için hangi nefes çalışması, nasıl, ne zaman, nelere dikkat ederek yapılmalı? Yoğun bir dönemde uyumadan önce hangi çalışmalar yapılmalı? Bir proje yetiştireceksiniz ve nefesiniz sıkışıyor, neyi nasıl yapmalı da biraz sakinleşmeli?
3 saatlik çalışmada biri uzun, biri kısa olmak üzere iki farklı yoga uygulaması çalışılacak. Katılımcılara, evde de uygulayabilmeleri her iki sekansın kopyası verilecektir. 1 saatlik de konu ile ilgili slaytlar ile, bilimsel çalışmalar ve yoga ve meditasyon uygulamaları hakkında pratik bilgi paylaşımı olacaktır.
Katılım ücreti: 220 TL
Ayrıntılı bilgi için: 0541 745 0101
Notlar
- Anksiyete bozukluğu ya da benzeri problemi olan katılımcılar ile çalışırken, gerek poz uyarlamaları gerek nefes çalışmalarında nelere dikkat etmek ve duruma nasal yaklaşmak gerektiğine dair bilgi sahibi olmak isteyen yoga uzmanlarına da açık bir çalışmadır.
- Bu atölyenin konusu; yoga aracılığıyla endişe ile nasıl başa çıkabileceğimizdir. Herhangi bir tıbbi çözüm sunmaz; bu konuda tedavi gören veya ilaç kullanan kişiler için tedavinin yerine geçecek değil, tedaviyi destekleyecek öneriler sunabilir.
Damla Fidancı ile Fasyanın Işığında Nefesin Yolculuğu
Fizyoterapist ve yoga eğitmeni Damla Fidancı ile Fasyanın Işığında Nefesin Yolculuğu 30 Haziran Pazar 14:30-17:00 saatleri arasında Nuve Yoga’da
Bu çalışmada derimizin altında tüm vücudumuzu saran ve “yeni duyu organı” olarak da adlandırılan fasyanın bedende izlediği yolları takip edeceğiz. Fasya ile nefes arasındaki önemli bağlantıları keşfedecek ve bireysel pratiklerimizde bu bilgileri nasıl kullanabileceğimizi araştıracağız.
Nefes sıklığınız ve derinliğiniz günlük hayatınızda nasıl? Yoga pratiklerinizde nefesiniz nasıl ve ne ölçüde değişiyor? Diyafram kasının fasyal bağlantıları diğer kaslarla olan ilişkisi ve bunun nefes üstündeki etkisi neden önemli?
Çalışmamızın teori kısmında bu ve benzeri sorulardan hareketle bedenimizi daha farklı bir bakışla öğrenip değerlendireceğiz.
Pratik kısmında ise kendi pratiklerinize de entegre edebileceğimiz bir akışla, nefesimizin derinliğini keşfederken, yumuşak geçişli derin gevşemeler içinde bedenimizdeki ritmi deneyimleyeceğiz.
Katılım ücreti: 90 TL
Kayıt ve bilgi; 0541 745 01 01
Deva Sarjan ile Nefes Çalışması: Denizanası Nefesi
” Bu andan ayrılmayın; tüm varlık şimdi ve burada.”
– OSHO –
NEFES ÇALIŞMASI: ”Denizanası Egzersizi”
Kendi gerçek doğanızı keşfetmeye ve vücudunuzun unutulmuş dilini yeniden bulmaya davetlisiniz.
Zihnin ötesine giden bu çalışma, egzersizi yapanın bedeninde, okyanusta yüzen bir denizanasınınkine benzer hassas bir titremeyi yeniden keşfetmeye açılıyor.
Enerjinin bacaklarının içinden ve pelvisinin taban kısmından solar pleksusuna, oradan da yukarı doğru nasıl yayıldığını gözlemle.
Kalbine ulaşan bu dolup taşma halini gözlemle. Bunun çocukken sahip olduğun gibi ışıkla, hayranlıkla dolu bir merakı hayatına nasıl geri getirdiğini hisset.
Gerginliklerin salıverildiği bu meditatif süreçte, rahatlıyor, bedensel ve psikolojik toksinleri atıyor, bütün hissediyorsunuz. Duyarlılık tüm bedende akmaya başlıyor.
Deva Sarjan ile Bağlantılı Nefesin Gücü Atölyesi
Nuve Yoga’nın güvenli, keyifli ve sevgi dolu ortamında, güçlü ve meditatif bir nefes çalışması…
”Özgürce akması için hayat enerjimizin kilidini açarken, nefesin yolunu ve vücudumuzun doğal bilgeliğini izleyeceğiz.
Aktif meditasyonun dönüştürücü gücüyle tanışıp, ondan destek alıp, gerginliğini atabileceğin, canlılığının tazeliğiyle yeniden bağlantı kuracağın, kendiliğindenlik, keyif, rahatlama, yaratıcılık, eyleme geçme gibi doğal kalitelerini yeniden keşfedebileceğin, topraklanıp, enerjine yeniden bağlanacağın bir süreç bu.”
Program
Nefes Çalışması:15:00-17:15
Aktif Meditasyon: 18:00-19:30
Ücretlendirme
Nefes Terapisi: 90 TL
Aktif Meditasyon:50 TL
Her ikisine katılım: 120 TL
Kayıt ve bilgi için; 0541 7450101
Deva Sarjan ile Tantrik Nefes Yolu Atölyesi
Bu atölye ve meditasyonlar enerjimizin tamamına erişmek, onu kısıtlayan blokajları ortadan kaldırmak ve enerjimizin akmasına izin vermeye yöneliktir. Enerjimiz harekete geçtiğinde onun potansiyelini hayatımızda binlerce değişik yaratıcı yolla keşfedebiliriz, artık ne yaparsak yapalım tüm varlığımız ve canlılığımızla ona katılabiliriz; dans etmek, meditasyon yapmak, şarkı söylemek, enstrüman çalmak, hayatı kutlamak, çalışmak, partnerimizle enerjimizi paylaşmak…
Atölyemiz iki ayrı çalışmadan oluşmaktadır. Sadece nefes çalışmasına ya da aktif meditasyona katılabileceğiniz gibi iki çalışmaya da dahil olarak Tantrik Nefes Yolu Atölyesi’ni tecrübe edebilirsiniz.
Program
- Nefes Çalışması: 15:00 – 17:15
- Aktif Meditasyon: 18:00 – 19:30
Fiyatlandırma
- Nefes Terapisi: 90₺
- Aktif Meditasyon: 50₺
- Her ikisine katılım: 120₺
Mey Elbi ve Sheri A. Sayar ile Zihin ve Beden Uyumlanması Atölyesi
Yoga ve ses şifası içinde içimize bir yolculuk…
Zihin ve Beden Uyumlanması Atölyesi iki bölümden oluşmaktadır.
İlk bölüm olan Beden Entegrasyonu’nda Mey Elbi ile beraber bedensel farkındalık, hareket ve nefesin yardımı ile beden bütünlenmesi hedeflenir. Beden taraması, nefes egzersizleri ve hafif bir vinyasa yoga uygulaması bu bölümün içeriğini oluşturur.
İkinci bölüm olan Zihin Entegrasyonu ve Meditasyon’a ses banyosu içinde, oturur pozisyonda beden farkındalığını hedefleyen bir meditasyon uygulaması ile başlanır. Alfa kanalı ile çalışılır ve bu çalışma enerji beden üzerinde etkilidir. Savasana pozisyonuna geçilir ve uzanırken theta kanalına girilir. Burada derin gevşeme içinde enerji bedeni temizlenir, üçüncü göz aktivasyonu sağlanır.
Deva Sarjan ile Tantrik Nefes Yolu Atölyesi
Bu atölye ve meditasyonlar enerjimizin tamamına erişmek, onu kısıtlayan blokajları ortadan kaldırmak ve enerjimizin akmasına izin vermeye yöneliktir. Enerjimiz harekete geçtiğinde onun potansiyelini hayatımızda binlerce değişik yaratıcı yolla keşfedebiliriz, artık ne yaparsak yapalım tüm varlığımız ve canlılığımızla ona katılabiliriz; dans etmek, meditasyon yapmak, şarkı söylemek, enstrüman çalmak, hayatı kutlamak, çalışmak, partnerimizle enerjimizi paylaşmak…
Atölyemiz iki ayrı çalışmadan oluşmaktadır. Sadece nefes çalışmasına ya da aktif meditasyona katılabileceğiniz gibi iki çalışmaya da dahil olarak Tantrik Nefes Yolu Atölyesi’ni tecrübe edebilirsiniz.
Program
- Nefes Çalışması: 15:00 – 17:15
- Aktif Meditasyon: 18:00 – 19:30
Fiyatlandırma
- Nefes Terapisi: 120₺
- Aktif Meditasyon: 50₺
- Her ikisine katılım: 150₺
Deva Sarjan ile Tantrik Nefes Yolu Atölyesi
Bu atölye ve meditasyonlar enerjimizin tamamına erişmek, onu kısıtlayan blokajları ortadan kaldırmak ve enerjimizin akmasına izin vermeye yöneliktir. Enerjimiz harekete geçtiğinde onun potansiyelini hayatımızda binlerce değişik yaratıcı yolla keşfedebiliriz, artık ne yaparsak yapalım tüm varlığımız ve canlılığımızla ona katılabiliriz; dans etmek, meditasyon yapmak, şarkı söylemek, enstrüman çalmak, hayatı kutlamak, çalışmak, partnerimizle enerjimizi paylaşmak…
Atölyemiz iki ayrı çalışmadan oluşmaktadır. Sadece nefes çalışmasına ya da aktif meditasyona katılabileceğiniz gibi iki çalışmaya da dahil olarak Tantrik Nefes Yolu Atölyesi’ni tecrübe edebilirsiniz.
Program
- Nefes Çalışması: 15:00 – 17:15
- Aktif Meditasyon: 18:00 – 19:30
Fiyatlandırma
- Nefes Terapisi: 120₺
- Aktif Meditasyon: 50₺
- Her ikisine katılım: 150₺