Mindfulness, en basit tanımıyla, açık, yargısız ve nazik bir dikkatle “anda olmak” demektir.
Son yıllarda Batıda da popüler olan mindfulness pratikleri, Doğuda binlerce yıldır uygulanıyor. Mindfulness pratiklerinin “stres” ile baş etmek için etkili bir yol olduğu ve kalıcı sonuçlar verdiğini gösteren çok sayıda bilimsel çalışma bulunuyor. Kronik ağrılardan depresif ruh hallerine kadar farklı alanlarda Mindfulness uygulamalarına sıklıkla başvuruluyor.
Mindfulness ve Mindfulness Meditasyonu’nu teoride ve pratikte öğreneceğimiz bu 3 saatlik atölyede, Bilinçli Farkındalık çalışmalarını hayata adapte edebilme beceresini geliştireceğiz. Mindfulness için bir şikâyetiniz olmasına gerek yok. Hayatın içinde daha sağlıklı bağlar kurmak, neşe, şefkat, denge ve sevgi unsurlarını çoğaltmak ve anda kalma becerisini nefesin hazzıyla birleştirmek istiyorsanız bu atölye çalışması size göre.

Program:

• Mindfulness Nedir?
• Oryantasyon: Sinir Sistemini Haz ile Guvenli Alanlara Adapte Etme
• Zihnin Olma ve Yapma Hali
• Zihinden Çık, Bedene Gir
• Kalbin Mevcudiyeti
• Travma Nedir? Şifalanma Nedir
• Nefes Farkındalığı Meditasyonu
• Şefkatli Beden Tarama – Hareket Pratiği